Ramuan Alami Saat Kelurga Tercinta Pilek

Cuaca tak menentu mudah mendatangkan penyakit kepada anak, termasuk gejala pilek. Jika sudah terserang flu, sebaiknya anak beristirahat di rumah. Sambil istirahat Anda bisa membuatkan ramuan alami untuk menghangatkan tubuhnya. Inilah yang kerap dilakukan Chef Rina Poerwadi saat putrinya, Stephanie Alexandra Rich, terserang flu. Profesinya sebagai praktisi Holistic Natural Health dan instruktur memasak di komunitas Mom Can Cook membuat Rina tak henti bereksplorasi dengan minuman herbal dan makanan sehat untuk anak-anak. Salah satunya, resep minuman herbal yang juga dimuat dalam buku perdananya, Hidangan Favorit Anak.

Rina membuatkan teh jahe yang harus diminum Stephanie tiga kali sehari saat flu. "Berikan anak teh jahe dalam cangkir kecil, tiga kali sehari saat terserang pilek. Teh jahe akan membuat tubuh hangat dan pilek tidak menjalar ke batuk," jelasnya.

Sederhana saja cara membuatnya. Siapkan bahan 250 gr jahe segar, kupas, memarkan. Bahan lainnya, air satu liter, setengah cangkir air panas, satu iris jeruk lemon, dan satu sendok teh madu. Cara menyiapkannya:

1. Rebus jahe dengan air hingga mendidih, lalu angkat jahe saat berwarna kemerahan.
2. Biarkan air jahe dingin, masukkan ke dalam botol, tutup rapat. Simpan dalam lemari es.
3. Campur setengah cangkir teh jahe dingin dengan air panas, jeruk lemon, dan madu. Aduk hingga rata dan hidangkan.

Sumber:http://female.kompas.com/read/2011/04/03/18524460/Ramuan.Alami.Saat.Si.Kecil.Pilek

Share |

Cuaca tak menentu mudah mendatangkan penyakit kepada anak, termasuk gejala pilek. Jika sudah terserang flu, sebaiknya anak beristirahat di rumah. Sambil istirahat Anda bisa membuatkan ramuan alami untuk menghangatkan tubuhnya. Inilah yang kerap dilakukan Chef Rina Poerwadi saat putrinya, Stephanie Alexandra Rich, terserang flu. Profesinya sebagai praktisi Holistic Natural Health dan instruktur memasak di komunitas Mom Can Cook membuat Rina tak henti bereksplorasi dengan minuman herbal dan makanan sehat untuk anak-anak. Salah satunya, resep minuman herbal yang juga dimuat dalam buku perdananya, Hidangan Favorit Anak.

Rina membuatkan teh jahe yang harus diminum Stephanie tiga kali sehari saat flu. "Berikan anak teh jahe dalam cangkir kecil, tiga kali sehari saat terserang pilek. Teh jahe akan membuat tubuh hangat dan pilek tidak menjalar ke batuk," jelasnya.

Sederhana saja cara membuatnya. Siapkan bahan 250 gr jahe segar, kupas, memarkan. Bahan lainnya, air satu liter, setengah cangkir air panas, satu iris jeruk lemon, dan satu sendok teh madu. Cara menyiapkannya:

1. Rebus jahe dengan air hingga mendidih, lalu angkat jahe saat berwarna kemerahan.
2. Biarkan air jahe dingin, masukkan ke dalam botol, tutup rapat. Simpan dalam lemari es.
3. Campur setengah cangkir teh jahe dingin dengan air panas, jeruk lemon, dan madu. Aduk hingga rata dan hidangkan.

Sumber:http://female.kompas.com/read/2011/04/03/18524460/Ramuan.Alami.Saat.Si.Kecil.Pilek

Share |

Hal Hal yang Wajib Diketahui oleh Wanita

Kehidupan memang menyimpan banyak rahasia. Banyak hal yang tidak Anda ketahui sebagai wanita. Penasaran? Berikut sepuluh hal yang wajib Anda ketahui seperti dilansir laman the Times of India.

1. Makna telepon pria

Mendapat telepon dari seorang yang tak terduga? Anda pasti akan bertanya-tanya dan mengasumsikan bahwa pria tersebut menginginkan Anda menjadi kekasih hatinya. Jangan salah sangka! Banyak pria menelepon seorang wanita tidak bermaksud untuk pendekatan, tetapi hanya karena dia ingin 'hang out' bersama.

2. Kecantikan alami tanpa riasan

Wanita dilahirkan dengan kecantikan alami. Anda dapat menunjukan kecantikan ini hanya dengan sapuan foundation dan bedak, serta lipstik warna natural. Menggunakan make up terlalu tebal justru hanya akan membuat Anda terlihat tidak menarik di mata pria.

3. Sikap Anda di mata pria

Tidak ada yang lebih menyenangkan dibanding dapat menghabiskan waktu bersama kekasih dan teman-teman perempuan Anda. Namun, tetap jaga sikap Anda. Walaupun Anda dan teman-teman membicarakan perbincangan yang sangat seru, bukan berarti Anda dapat tertawa terbahak-bahak, atau lompat-lompat ketika mendengar hal yang mengejutkan. Bagi pria, hal tersebut terlihat sangat kekanak-kanakan.

4. Bergosip, berbisik-bisik, dan menuliskan pesan rahasia membuat Anda terlihat bodoh

Bagi wanita bergosip atau membicarakan hal rahasia adalah hal menyenangkan. Namun, ada baiknya Anda kurangi, atau jika tidak dapat menghindari kebiasaan ini, lakukanlah dengan elegan. Bergosip dengan cara menukar pesan lewat kertas, berbisik-bisik terlihat seperti Anda berada di dalam ruang kelas.

5. Pria khawatir terhadap pemikiran Anda mengenai rambut, kulit, berat badan, dan pakaiannya

Katakan pada kekasih Anda jika model rambut barunya terlihat cocok dengannya, atau jika kaos favoritnya harus segera 'diungsikan'. 

6. PMS bukan alasan untuk menjadi kejam

Pria sangat mengerti siklus wanita sangat berpengaruh pada tingkat sensivitas dan mood wanita. Namun, hal ini bukanlah alasan untuk Anda bertindak sesuka hati terhadap kekasih Anda.

7. Berbicara berat badan sangat membosankan

Tidak ada pria manapun yang akan mengatakan bahwa wanita yang dipujanya terlihat gemuk. Karena pada dasarnya pria yang mencintai Anda menyadari bahwa Anda ingin mendengar mereka mengatakan hal yang memuat Anda tersenyum. Jadi, Anda tidak memiliki alasan untuk terus membicarakan bentuk tubuh Anda yang berubah melar.

8. Pakaian ketat membuat Anda terlihat putus asa

Bentuk tubuh Anda mungkin memang sangat bagus. Namun, terlalu memperlihatkan bentuk tubuh atau kulit Anda di depan umum tidak akan membuat Anda mendapatkan pujian. Hal ini justru membuat Anda terlihat putus asa dalam mencari perhatian orang-orang.

9. Hampir semua pria mencari wanita tepat

Tidak hanya wanita yang mencari Mr. Right, pria pun menghabiskan waktu untuk mencari wanita yang tepat untuk menemani mereka sepanjang hidup. Jika dalam sebuah hubungan terjadi perselingkuhan, ada kemungkinan bahwa terjadi ketidakcocokan dan hubungan Anda berdua tidak berjalan dengan baik sehingga dia mencari wanita lain yang lebih cocok dengan pemikiran dan gaya hidup mereka.

10. Jika Anda menyukai dia, coba ungkapkan

Jika Anda menyukai seseorang jangan bersikap acuh karena hal tersebut hanya akan membawa kesengsaraan. Lebih agresif tidak membuat Anda terkesan murahan. Jika Dia memberikan signal positif, jangan biarkan hubungan kalian mengambang.

Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/209164-10-hal-wajib-diketahui-wanita

Share |

Kehidupan memang menyimpan banyak rahasia. Banyak hal yang tidak Anda ketahui sebagai wanita. Penasaran? Berikut sepuluh hal yang wajib Anda ketahui seperti dilansir laman the Times of India.

1. Makna telepon pria

Mendapat telepon dari seorang yang tak terduga? Anda pasti akan bertanya-tanya dan mengasumsikan bahwa pria tersebut menginginkan Anda menjadi kekasih hatinya. Jangan salah sangka! Banyak pria menelepon seorang wanita tidak bermaksud untuk pendekatan, tetapi hanya karena dia ingin 'hang out' bersama.

2. Kecantikan alami tanpa riasan

Wanita dilahirkan dengan kecantikan alami. Anda dapat menunjukan kecantikan ini hanya dengan sapuan foundation dan bedak, serta lipstik warna natural. Menggunakan make up terlalu tebal justru hanya akan membuat Anda terlihat tidak menarik di mata pria.

3. Sikap Anda di mata pria

Tidak ada yang lebih menyenangkan dibanding dapat menghabiskan waktu bersama kekasih dan teman-teman perempuan Anda. Namun, tetap jaga sikap Anda. Walaupun Anda dan teman-teman membicarakan perbincangan yang sangat seru, bukan berarti Anda dapat tertawa terbahak-bahak, atau lompat-lompat ketika mendengar hal yang mengejutkan. Bagi pria, hal tersebut terlihat sangat kekanak-kanakan.

4. Bergosip, berbisik-bisik, dan menuliskan pesan rahasia membuat Anda terlihat bodoh

Bagi wanita bergosip atau membicarakan hal rahasia adalah hal menyenangkan. Namun, ada baiknya Anda kurangi, atau jika tidak dapat menghindari kebiasaan ini, lakukanlah dengan elegan. Bergosip dengan cara menukar pesan lewat kertas, berbisik-bisik terlihat seperti Anda berada di dalam ruang kelas.

5. Pria khawatir terhadap pemikiran Anda mengenai rambut, kulit, berat badan, dan pakaiannya

Katakan pada kekasih Anda jika model rambut barunya terlihat cocok dengannya, atau jika kaos favoritnya harus segera 'diungsikan'. 

6. PMS bukan alasan untuk menjadi kejam

Pria sangat mengerti siklus wanita sangat berpengaruh pada tingkat sensivitas dan mood wanita. Namun, hal ini bukanlah alasan untuk Anda bertindak sesuka hati terhadap kekasih Anda.

7. Berbicara berat badan sangat membosankan

Tidak ada pria manapun yang akan mengatakan bahwa wanita yang dipujanya terlihat gemuk. Karena pada dasarnya pria yang mencintai Anda menyadari bahwa Anda ingin mendengar mereka mengatakan hal yang memuat Anda tersenyum. Jadi, Anda tidak memiliki alasan untuk terus membicarakan bentuk tubuh Anda yang berubah melar.

8. Pakaian ketat membuat Anda terlihat putus asa

Bentuk tubuh Anda mungkin memang sangat bagus. Namun, terlalu memperlihatkan bentuk tubuh atau kulit Anda di depan umum tidak akan membuat Anda mendapatkan pujian. Hal ini justru membuat Anda terlihat putus asa dalam mencari perhatian orang-orang.

9. Hampir semua pria mencari wanita tepat

Tidak hanya wanita yang mencari Mr. Right, pria pun menghabiskan waktu untuk mencari wanita yang tepat untuk menemani mereka sepanjang hidup. Jika dalam sebuah hubungan terjadi perselingkuhan, ada kemungkinan bahwa terjadi ketidakcocokan dan hubungan Anda berdua tidak berjalan dengan baik sehingga dia mencari wanita lain yang lebih cocok dengan pemikiran dan gaya hidup mereka.

10. Jika Anda menyukai dia, coba ungkapkan

Jika Anda menyukai seseorang jangan bersikap acuh karena hal tersebut hanya akan membawa kesengsaraan. Lebih agresif tidak membuat Anda terkesan murahan. Jika Dia memberikan signal positif, jangan biarkan hubungan kalian mengambang.

Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/209164-10-hal-wajib-diketahui-wanita

Share |

Tips Cantik : Bagaimana Tata Rias untuk Wajah Oriental

Paras oriental seperti aktris Zhang Ziyi, membutuhkan sentuhan riasan mata yang tepat untuk menunjang penampilan. Taylor Chang-Babaian, make-up artist dan penulis Asian Faces: The Essential Beauty and Makeup Guide for Asian Women and Style Eyes, punya kiatnya.

Menurut Babaian, Zhang Ziyi memiliki mata berbentuk almon yang tipis dengan jarak dekat antara kedua matanya. Untuk mendapatkan penampilan mewah ala diva, Zhang Ziyi mengaplikasikan eyeshadow lebih lembut daripada aplikasi make-up warna pink pada pipi dan bibirnya. Penggunaan eyeshadow juga tak berlebihan pada kelopak mata yang mengarah ke alis. Dengan begitu, alisnya yang penuh tetap menonjol, begitu pun dengan area mata yang terlihat lebih berjarak.

Anda yang memiliki bentuk wajah dan mata serupa Zhang Ziyi, bisa menyontoh tahapan riasan mata ala diva look berikut ini:

1. Aplikasikan foundation pada kelopak mata.

2. Bubuhkan eyeshadow warna coklat netral dengan menggunakan pemulas mata berukuran kecil. Tambahkan eyeshadow di ujung luar kelopak mata untuk memberikan bentuk mata kucing. 

3. Aplikasikan eyeliner warna hitam. 

4. Untuk merias bagian ujung mata, letakkan kartu nama pada ujung mata, lalu aplikasikan eyeshadow hitam untuk menambahkan riasan di bagian luar ujung mata (kartu nama berfungsi untuk membuat garis lurus sempurna). Agar garis lebih tegas, tambahkan garis shadow dengan eyeliner hitam. 

5. Sapu garis shadow tersebut secara perlahan.

6. Ciptakan riasan smoky eyes dengan memberikan eyeliner tipis pada garis mata bagian dalam dan garis mata bagian bawah. 

7. Aplikasikan shadow black matte. 

8. Keritingkan bulu mata dan aplikasikan maskara. "Bulu mata memberikan kesan lembut pada tata rias hitam pada mata," jelas Babaian.

9. Aplikasikan highlight silver berkilauan pada sudut mata bagian dalam.

Sumber: TOTALBEAUTY

Share |

Paras oriental seperti aktris Zhang Ziyi, membutuhkan sentuhan riasan mata yang tepat untuk menunjang penampilan. Taylor Chang-Babaian, make-up artist dan penulis Asian Faces: The Essential Beauty and Makeup Guide for Asian Women and Style Eyes, punya kiatnya.

Menurut Babaian, Zhang Ziyi memiliki mata berbentuk almon yang tipis dengan jarak dekat antara kedua matanya. Untuk mendapatkan penampilan mewah ala diva, Zhang Ziyi mengaplikasikan eyeshadow lebih lembut daripada aplikasi make-up warna pink pada pipi dan bibirnya. Penggunaan eyeshadow juga tak berlebihan pada kelopak mata yang mengarah ke alis. Dengan begitu, alisnya yang penuh tetap menonjol, begitu pun dengan area mata yang terlihat lebih berjarak.

Anda yang memiliki bentuk wajah dan mata serupa Zhang Ziyi, bisa menyontoh tahapan riasan mata ala diva look berikut ini:

1. Aplikasikan foundation pada kelopak mata.

2. Bubuhkan eyeshadow warna coklat netral dengan menggunakan pemulas mata berukuran kecil. Tambahkan eyeshadow di ujung luar kelopak mata untuk memberikan bentuk mata kucing. 

3. Aplikasikan eyeliner warna hitam. 

4. Untuk merias bagian ujung mata, letakkan kartu nama pada ujung mata, lalu aplikasikan eyeshadow hitam untuk menambahkan riasan di bagian luar ujung mata (kartu nama berfungsi untuk membuat garis lurus sempurna). Agar garis lebih tegas, tambahkan garis shadow dengan eyeliner hitam. 

5. Sapu garis shadow tersebut secara perlahan.

6. Ciptakan riasan smoky eyes dengan memberikan eyeliner tipis pada garis mata bagian dalam dan garis mata bagian bawah. 

7. Aplikasikan shadow black matte. 

8. Keritingkan bulu mata dan aplikasikan maskara. "Bulu mata memberikan kesan lembut pada tata rias hitam pada mata," jelas Babaian.

9. Aplikasikan highlight silver berkilauan pada sudut mata bagian dalam.

Sumber: TOTALBEAUTY

Share |

Tips Memilih Anting yang Cocok untuk Wajah Anda

Anting adalah salah satu aksesori penting, yang bisa membuat wajah lebih cling. Dengan begitu banyaknya pilihan, wajar jika Anda dibuat bingung memilih yang pas. Sebelum membeli, ikuti dulu tips memilih anting sesuai bentuk wajah.

Wajah Oval

Ciri-ciri: Panjang wajah berbanding satu setengah dengan lebar wajah.

Anting yang cocok: Wajah oval cocok dengan bentuk anting apa saja. Bisa yang berbentuk chandeliers, drops, hoops, atau apa saja.

Hindari: Jika Anda bertubuh tinggi, hindari anting berukuran kecil, karena akan membuatnya tenggelam.

Wajah Persegi
Ciri-ciri: Wajah berbentuk kotak, lebar wajah hampir sama dengan panjang garis rahang yang tegas.
Anting yang cocok: Pakailah anting berukuran bulat kecil, hoops maupun oval. Anting seperti ini akan membuat wajah persegi Anda menjadi lebih menarik.
Hindari: Anting-anting dengan model yang berat dan bertumpuk-tumpuk, karena model ini akan memperjelas tulang pipi dan rahang Anda yang lebar.

Wajah Bentuk Hati
Ciri-ciri: Kening dan tulang pipi melebar, sedangkan rahang menyempit, dan dagu tirus.
Anting yang cocok: Anting berbentuk teardrops atau bentuk segitiga, dan semua bentuk anting yang melebar di bawah. Anting seperti ini, akan membuat wajah Anda terlihat seimbang. Selain itu, anting besar juga cocok, karena akan memberikan kesan lebar pada daerah dagu.
Hindari: Anting yang terlihat lebih berat di bagian atas.

Wajah Bulat
Ciri-ciri: Memiliki ukuran wajah yang lebar dan panjang yang sama dan penuh di bagian pipi tanpa sudut yang menonjol.
Anting yang cocok: Anting yang berbentuk lurus (stiletto) dengan aksen yang berkilau. Dengan menggunakan anting-anting seperti ini, akan membuat wajah Anda lebih kurus. Sedangkan anting-anting yang kotak, akan menyeimbangkan bentuk wajah yang bulat.
Hindari: Anting yang model bulat atau hoops dan anting yang penuh detail/liku-liku, karena bentuk ini hanya akan membuat wajah terlihat lebih bulat.

Kamus Anting
Chandeliers: Anting panjang yang menjuntai ke bawah. Ujungnya bisa ada batu-batuan atau kristal yang menggantung seperti lampu gantung.
Hoops: Sering disebut gypsi earring, karena memang bangsa inilah yang mempopulerkan pertama kalinya. Anting hoops bentuknya bundar seperti hula hoops. Bahan anting hoops biasanya terbuat dari kuningan atau perak.
Ornate: Anting dengan ornamen yang berkilau dan bersinar. Anting model ini wajib dimiliki terutama untuk dipakai malam hari.
Button: Populer dengan sebutan giwang. Terkenal di tahun '50-an.
Stiletto: Stiletto tidak dikenal dalam istilah sepatu saja, tapi juga pada anting-anting. Bentuknya lurus, ramping dan panjang.

Sumber:Ita Adnan/Tabloid Nova

Share |

Anting adalah salah satu aksesori penting, yang bisa membuat wajah lebih cling. Dengan begitu banyaknya pilihan, wajar jika Anda dibuat bingung memilih yang pas. Sebelum membeli, ikuti dulu tips memilih anting sesuai bentuk wajah.

Wajah Oval

Ciri-ciri: Panjang wajah berbanding satu setengah dengan lebar wajah.

Anting yang cocok: Wajah oval cocok dengan bentuk anting apa saja. Bisa yang berbentuk chandeliers, drops, hoops, atau apa saja.

Hindari: Jika Anda bertubuh tinggi, hindari anting berukuran kecil, karena akan membuatnya tenggelam.

Wajah Persegi
Ciri-ciri: Wajah berbentuk kotak, lebar wajah hampir sama dengan panjang garis rahang yang tegas.
Anting yang cocok: Pakailah anting berukuran bulat kecil, hoops maupun oval. Anting seperti ini akan membuat wajah persegi Anda menjadi lebih menarik.
Hindari: Anting-anting dengan model yang berat dan bertumpuk-tumpuk, karena model ini akan memperjelas tulang pipi dan rahang Anda yang lebar.

Wajah Bentuk Hati
Ciri-ciri: Kening dan tulang pipi melebar, sedangkan rahang menyempit, dan dagu tirus.
Anting yang cocok: Anting berbentuk teardrops atau bentuk segitiga, dan semua bentuk anting yang melebar di bawah. Anting seperti ini, akan membuat wajah Anda terlihat seimbang. Selain itu, anting besar juga cocok, karena akan memberikan kesan lebar pada daerah dagu.
Hindari: Anting yang terlihat lebih berat di bagian atas.

Wajah Bulat
Ciri-ciri: Memiliki ukuran wajah yang lebar dan panjang yang sama dan penuh di bagian pipi tanpa sudut yang menonjol.
Anting yang cocok: Anting yang berbentuk lurus (stiletto) dengan aksen yang berkilau. Dengan menggunakan anting-anting seperti ini, akan membuat wajah Anda lebih kurus. Sedangkan anting-anting yang kotak, akan menyeimbangkan bentuk wajah yang bulat.
Hindari: Anting yang model bulat atau hoops dan anting yang penuh detail/liku-liku, karena bentuk ini hanya akan membuat wajah terlihat lebih bulat.

Kamus Anting
Chandeliers: Anting panjang yang menjuntai ke bawah. Ujungnya bisa ada batu-batuan atau kristal yang menggantung seperti lampu gantung.
Hoops: Sering disebut gypsi earring, karena memang bangsa inilah yang mempopulerkan pertama kalinya. Anting hoops bentuknya bundar seperti hula hoops. Bahan anting hoops biasanya terbuat dari kuningan atau perak.
Ornate: Anting dengan ornamen yang berkilau dan bersinar. Anting model ini wajib dimiliki terutama untuk dipakai malam hari.
Button: Populer dengan sebutan giwang. Terkenal di tahun '50-an.
Stiletto: Stiletto tidak dikenal dalam istilah sepatu saja, tapi juga pada anting-anting. Bentuknya lurus, ramping dan panjang.

Sumber:Ita Adnan/Tabloid Nova

Share |

Tips untuk Tampil lebih Percaya Diri

Sebagian wanita merasa sulit mendapatkan kepercayaan diri. Inilah yang terkadang membuat kepribadian mereka tidak berkembang secara maksimal, dan tidak mampu bersaing dengan pria dalam kariernya.

Salah satu tanda wanita yang mempunyai kepercayaan diri rendah dan tidak bahagia, menurut penelitian di Universitas California, Amerika Serikat, yaitu mereka lebih banyak menghabiskan waktu untuk penampilan.

Apakah Anda ingin segera keluar dari keadaan seperti itu? Pertimbangkan 15 cara ini untuk membuat diri Anda tampil percaya diri.

1. Berhentilah melihat diri Anda di setiap kaca yang Anda lewati. Cara Anda membangun kepercayaan diri adalah dengan membangunnya dari dalam diri dan tampilkan keluar. Untuk mendapatkan gambar yang bagus dari diri sendiri adalah dengan belajar melihat dari dalam bukan dari cermin.

2. Jangan terlalu banyak meminta maaf kecuali jika Anda melakukan hal yang benar-benar fatal. Orang yang selalu minta maaf biasanya memiliki perasaan tidak aman.

3. Buatlah keputusan dan lakukanlah. Jangan terlalu banyak menganalisis karena hanya akan membuat Anda bingung mengambil sebuah tindakan. Langkah awal biasanya adalah bagian tersulit.

4. Bayangkan kesuksesan. Para ahli mengatakan bahwa kemampuan menggambarkan kesuksesan dalam menyelesaikan sebuah tugas dapat membantu dalam penyelesaian tugas tersebut.

5. Tegakkan badan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Ohio, menegakkan badan dapat membuat Anda lebih berpikir positif tentang diri Anda sendiri.

6. Berdandanlah. Menampilkan yang terbaik dari diri Anda dapat mengatakan banyak hal terkait perasaan Anda.

7. Jangan bereaksi berlebihan terhadap suatu kesalahan. Belum tentu Anda dapat melakukan hal yang lebih baik dari orang lain.

8. Asumsikan orang seperti Anda. Banyak orang mungkin melakukan hal yang sama dan hal tersebut dapat membantu Anda untuk bersosialisasi.

9. Berbicaralah dengan orang asing kemana pun Anda pergi. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih baik, dan merupakan cara terbaik mengasah kemampuan bersosialisasi.

10. Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Anda tidak perlu menjadi yang paling cantik, yang paling pintar, atau yang paling kaya. Anda hanya perlu menjadi apa adanya diri Anda.

11. Jika seseorang memberikan pujian, terimalah dengan anggun, dan jangan pernah memberikan perdebatan atau berpura-pura berendah diri.

12. Berpikir muda. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Purdue menemukan bahwa orang yang mampu mengendalikan sifat mudanya adalah orang yang lebih mudah mendapatkan kepercayaan diri tentang kemampuannya.

13. Perhatikan tangan Anda. Jangan pernah menyilangkan tangan Anda di depan dada Anda karena orang lain akan menganggap Anda adalah orang yang tertutup dan tidak dapat diajak bersosialisasi.

16. Bersyukurlah. Ingatkan diri Anda apa yang penting, hargai apa yang Anda miliki, dan jangan lupa untuk berterima kasih kepada orang lain.

15. Gunakan kontak mata setiap kali Anda berbicara dengan orang lain. Hal ini adalah kebiasaan orang-orang yang percaya diri. (pie)

Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/214037-ingin-percaya-diri--ikuti-15-cara-ini

Share |

Sebagian wanita merasa sulit mendapatkan kepercayaan diri. Inilah yang terkadang membuat kepribadian mereka tidak berkembang secara maksimal, dan tidak mampu bersaing dengan pria dalam kariernya.

Salah satu tanda wanita yang mempunyai kepercayaan diri rendah dan tidak bahagia, menurut penelitian di Universitas California, Amerika Serikat, yaitu mereka lebih banyak menghabiskan waktu untuk penampilan.

Apakah Anda ingin segera keluar dari keadaan seperti itu? Pertimbangkan 15 cara ini untuk membuat diri Anda tampil percaya diri.

1. Berhentilah melihat diri Anda di setiap kaca yang Anda lewati. Cara Anda membangun kepercayaan diri adalah dengan membangunnya dari dalam diri dan tampilkan keluar. Untuk mendapatkan gambar yang bagus dari diri sendiri adalah dengan belajar melihat dari dalam bukan dari cermin.

2. Jangan terlalu banyak meminta maaf kecuali jika Anda melakukan hal yang benar-benar fatal. Orang yang selalu minta maaf biasanya memiliki perasaan tidak aman.

3. Buatlah keputusan dan lakukanlah. Jangan terlalu banyak menganalisis karena hanya akan membuat Anda bingung mengambil sebuah tindakan. Langkah awal biasanya adalah bagian tersulit.

4. Bayangkan kesuksesan. Para ahli mengatakan bahwa kemampuan menggambarkan kesuksesan dalam menyelesaikan sebuah tugas dapat membantu dalam penyelesaian tugas tersebut.

5. Tegakkan badan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Ohio, menegakkan badan dapat membuat Anda lebih berpikir positif tentang diri Anda sendiri.

6. Berdandanlah. Menampilkan yang terbaik dari diri Anda dapat mengatakan banyak hal terkait perasaan Anda.

7. Jangan bereaksi berlebihan terhadap suatu kesalahan. Belum tentu Anda dapat melakukan hal yang lebih baik dari orang lain.

8. Asumsikan orang seperti Anda. Banyak orang mungkin melakukan hal yang sama dan hal tersebut dapat membantu Anda untuk bersosialisasi.

9. Berbicaralah dengan orang asing kemana pun Anda pergi. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih baik, dan merupakan cara terbaik mengasah kemampuan bersosialisasi.

10. Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Anda tidak perlu menjadi yang paling cantik, yang paling pintar, atau yang paling kaya. Anda hanya perlu menjadi apa adanya diri Anda.

11. Jika seseorang memberikan pujian, terimalah dengan anggun, dan jangan pernah memberikan perdebatan atau berpura-pura berendah diri.

12. Berpikir muda. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Purdue menemukan bahwa orang yang mampu mengendalikan sifat mudanya adalah orang yang lebih mudah mendapatkan kepercayaan diri tentang kemampuannya.

13. Perhatikan tangan Anda. Jangan pernah menyilangkan tangan Anda di depan dada Anda karena orang lain akan menganggap Anda adalah orang yang tertutup dan tidak dapat diajak bersosialisasi.

16. Bersyukurlah. Ingatkan diri Anda apa yang penting, hargai apa yang Anda miliki, dan jangan lupa untuk berterima kasih kepada orang lain.

15. Gunakan kontak mata setiap kali Anda berbicara dengan orang lain. Hal ini adalah kebiasaan orang-orang yang percaya diri. (pie)

Sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/214037-ingin-percaya-diri--ikuti-15-cara-ini

Share |

Tips Cantik : Cara Menebalkan Alis

Alis mata yang tebal ala Brooke Shields kabarnya sekarang jadi tren lagi. Jika alis Anda tergolong tipis atau tidak terlalu tebal, maka ada cara untuk menebalkannya dengan tetap terlihat alami. Berikut beberapa produk dan trik yang bisa Anda coba.

1. Bentuk dengan pensil alis. Brow artist dari New York City, Hibba Kapil, menggunakan pensil alis untuk membentuk bagian luar alis. Setelah itu, isi atau lukis bagian dalam alis yang sudah dibentuk itu

2. Gunakan bedak. Anda bisa menggunakan bedak untuk membuat alis terlihat lebih terang atau lebih gelap. Ini tergantung dari warna rambut Anda, warna pakaian yang Anda kenakan, dan ketebalan yang Anda inginkan. Boleh dibilang, ini adalah keperluan utama. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda berinvestasi tiga warna bedak, sikat, dan pinset.

3. Mainkan sikat alis. Untuk membuat alis terlihat lebih gelap (dan dengan sendirinya lebih tebal), tutul-tutulkan sikat secara miring ke dalam bedak, lalu sapukan ke alis mengikuti bentuk alaminya. Gunakan sikat alis dengan dua sisi sehingga Anda juga bisa menggunakannya untuk merapikan alis.

4. Pilih alat yang tepat. Alis yang lebih penuh tidak harus tampak rimbun atau mencuat di sana-sini. Gunakan pinset yang tajam dengan ujung yang miring untuk memastikan bahwa Anda hanya mencabut rambut yang tumbuh di luar lengkung alis.

5. Jangan mencabut berlebihan. Jangan terlalu sering mencabut alis. Jika Anda mencabutnya secara berlebihan (yang bisa terjadi karena awalnya Anda merasa bagian yang Anda cabut tidak sempurna), maka cobalah mengatasinya dengan conditioner alis seperti RevitaBrow. Produk ini mengandung bahan-bahan bergizi untuk membantu menumbuhkan bulu alis dengan cepat.

6. Gunakan "marker". Untuk melukis atau mengisi bagian dalam alis yang sudah dibentuk bagian luarnya, coba gunakan brow marker. Ujungnya sangat halus sehingga Anda bahkan bisa menggambar helaian-helaian bulu alis di dalamnya.

Sumber: Cosmopolitan

Share |

Alis mata yang tebal ala Brooke Shields kabarnya sekarang jadi tren lagi. Jika alis Anda tergolong tipis atau tidak terlalu tebal, maka ada cara untuk menebalkannya dengan tetap terlihat alami. Berikut beberapa produk dan trik yang bisa Anda coba.

1. Bentuk dengan pensil alis. Brow artist dari New York City, Hibba Kapil, menggunakan pensil alis untuk membentuk bagian luar alis. Setelah itu, isi atau lukis bagian dalam alis yang sudah dibentuk itu

2. Gunakan bedak. Anda bisa menggunakan bedak untuk membuat alis terlihat lebih terang atau lebih gelap. Ini tergantung dari warna rambut Anda, warna pakaian yang Anda kenakan, dan ketebalan yang Anda inginkan. Boleh dibilang, ini adalah keperluan utama. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda berinvestasi tiga warna bedak, sikat, dan pinset.

3. Mainkan sikat alis. Untuk membuat alis terlihat lebih gelap (dan dengan sendirinya lebih tebal), tutul-tutulkan sikat secara miring ke dalam bedak, lalu sapukan ke alis mengikuti bentuk alaminya. Gunakan sikat alis dengan dua sisi sehingga Anda juga bisa menggunakannya untuk merapikan alis.

4. Pilih alat yang tepat. Alis yang lebih penuh tidak harus tampak rimbun atau mencuat di sana-sini. Gunakan pinset yang tajam dengan ujung yang miring untuk memastikan bahwa Anda hanya mencabut rambut yang tumbuh di luar lengkung alis.

5. Jangan mencabut berlebihan. Jangan terlalu sering mencabut alis. Jika Anda mencabutnya secara berlebihan (yang bisa terjadi karena awalnya Anda merasa bagian yang Anda cabut tidak sempurna), maka cobalah mengatasinya dengan conditioner alis seperti RevitaBrow. Produk ini mengandung bahan-bahan bergizi untuk membantu menumbuhkan bulu alis dengan cepat.

6. Gunakan "marker". Untuk melukis atau mengisi bagian dalam alis yang sudah dibentuk bagian luarnya, coba gunakan brow marker. Ujungnya sangat halus sehingga Anda bahkan bisa menggambar helaian-helaian bulu alis di dalamnya.

Sumber: Cosmopolitan

Share |

Tips Cantik : Cara Cabut Alis Tanpa Rasa Sakit

Aksi mencabut alis dengan pinset memang menimbulkan sensasi nyeri. Tetapi sebetulnya, ada langkah-langkah untuk mencegah agar nyerinya tak terasa.

Teknik pertama, cobalah miringkan pinset mengikuti arah alis yang akan kita cabut. Jika langkah ini masih menimbulkan rasa sakit, teknik dari Andrea Ianculescu kali ini bisa membantu kita. Andrea adalah pakar kecantikan dari salon Kimara Ahnert di New York City. Menurutnya, bahan herbal seperti teh chamomile punya efek menenangkan.

Caranya: Sebelum mencabut, basahi kapas bola dengan air teh chamomile hangat. Lalu, kompreskan ke alis selama 3 menit. Rasa hangat dan kandungan chamomile akan melembutkan kulit di sekitar alis sehingga proses pencabutan bisa lebih mudah dilakukan. Ulangi sampai selesai.

Sumber:http://female.kompas.com/read/2011/04/04/0858096/Cabut.Alis.Tanpa.Nyeri

Share |

Aksi mencabut alis dengan pinset memang menimbulkan sensasi nyeri. Tetapi sebetulnya, ada langkah-langkah untuk mencegah agar nyerinya tak terasa.

Teknik pertama, cobalah miringkan pinset mengikuti arah alis yang akan kita cabut. Jika langkah ini masih menimbulkan rasa sakit, teknik dari Andrea Ianculescu kali ini bisa membantu kita. Andrea adalah pakar kecantikan dari salon Kimara Ahnert di New York City. Menurutnya, bahan herbal seperti teh chamomile punya efek menenangkan.

Caranya: Sebelum mencabut, basahi kapas bola dengan air teh chamomile hangat. Lalu, kompreskan ke alis selama 3 menit. Rasa hangat dan kandungan chamomile akan melembutkan kulit di sekitar alis sehingga proses pencabutan bisa lebih mudah dilakukan. Ulangi sampai selesai.

Sumber:http://female.kompas.com/read/2011/04/04/0858096/Cabut.Alis.Tanpa.Nyeri

Share |

Tips Anti Bau Seusai Berolah Raga

Begitu banyak keuntungan yang ditawarkan dari olahraga, mulai dari energi yang meningkat, organ tubuh selalu sehat, mengurangi risiko diabetes, otak lebih tajam, tetapi kadang muncul pula efek lain; bau tak sedap. Tak ada yang punya aroma tubuh harum semerbak setelah berolahraga, itu sudah jelas, tetapi ada kebiasan-kebiasaan tertentu yang bikin tubuh Anda berbau lebih parah usai berolahraga. Berikut ini di antaranya:

Bahan pakaiannya

Bahan pakaian dari nylon atau polyester bisa menghambat aliran udara dan mencegah keringat menguap dari kulit, dan akhirnya bisa menjadi tempat perkembangbiakan kuman dan bakteri penyebab bau tak sedap. Sebisanya carilah baju olahraga yang bisa memberi jalan untuk keringat menguap supaya tidak memberi kesempatan kuman untuk berkembangbiak. Disarankan untuk mencari busana olahraga yang memang dirancang untuk olahraga dan yang cukup longgar supaya tidak menahan keringat untuk menguap atau mengalir. 

Sereal

Makanan-makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan dan sereal tertentu bisa sebabkan gas pada perut saat berolahraga kardio, jelas Erin Palinski, RD, CPT, seperti dikutip dari Fitbie. Untuk menghindari gas pada perut, hindari makanan yang mengandung lebih dari 5 gram serat sebelum olahraga, hindari pula gula alkohol, yang biasanya terdapat pada permen karet bebas gula, karena bisa sebabkan gas pada perut dan kembung. Jika Anda ingin mengkonsumsi makanan berserat tinggi, tunggu 1-2 jam baru mulai olahraga. 

Antiperspiran

Jika obat antibau badan Anda tidak mengandung deodoran, maka akan sulit melawan bau badan. Antiperspiran efektif meminimalisir air tak berbau (keringat) yang dikeluarkan oleh kelenjar ekrin untuk membantu tubuh tetap dingin. Tetapi kelenjar keringat lain yang perlu dikhawatirkan, yakni kelenjar apokrin, yang letaknya di ketiak, dekat selangkangan, dan payudara, yang mengeluarkan keringat plus makanan yang disukai bakteri. Untuk itu, carilah antibau badan yang mengandung deodoran untuk menetralisir baunya. Kebanyakan produk mengkombinasikan antiperspiran dan deodoran, tetapi perlu diingat, deodoran umumnya digunakan untuk menyamarkan bau badan, tidak ada produk yang benar-benar bisa menghilangkan bau badan. 

Tak pernah cuci tas

Anda mungkin punya kebiasaan langsung menaruh baju olahraga langsung ke bak cucian kotor begitu tiba di rumah, tetapi bagaimana dengan tasnya? Setiap ia berkenaan dengan baju basah keringat, lama kelamaan ia akan mulai bau juga. Jangan lupa untuk juga mencuci tas olahraga Anda sesekali. Gunakan sedikit deterjen pada air hangat, masukkan ke mesin cuci, putar beberapa saat, atau sikat bagian dalamnya jika ingin mencuci dengan tangan, keringkan, dan jemur. 

Mandi di rumah

Sudah hal yang sangat jelas, untuk menghilangkan bau pada badan, mandi adalah caranya. Tetapi kapan Anda mandi usai olahraga adalah faktor penting. Keringat saja tak akan membuat Anda berbau, tetapi begitu berinteraksi dengan bakteri pada kulit, bau itu pun terjadi. Bakteri berlipat ganda dalam waktu 20 menit, jadi usai berolahraga akan lebih baik jika Anda mandi segera ketimbang ditahan-tahan sampai rumah. Usai memegang barang-barang di gym pun sebaiknya segera cuci tangan karena kombinasi metal, karet, dan pembersih bisa sebabkan aroma tak sedap, jangan lupa mencuci tangan usai menggunakan alat. 

Salah sepatu

Salah memilih sepatu juga bisa menjadi penyebab aroma tak sedap usai olahraga. Carilah sepatu yang memiliki lubang untuk aliran keringat. Semakin cepat keringat menguap, makin berkurang waktu untuk bakteri penyebab bau itu beraksi. Cari pula kaus kaki yang dibuat khusus untuk olahraga, hindari yang berbahan tidak serap keringat.

Sumber: Fitbie

Share |

Begitu banyak keuntungan yang ditawarkan dari olahraga, mulai dari energi yang meningkat, organ tubuh selalu sehat, mengurangi risiko diabetes, otak lebih tajam, tetapi kadang muncul pula efek lain; bau tak sedap. Tak ada yang punya aroma tubuh harum semerbak setelah berolahraga, itu sudah jelas, tetapi ada kebiasan-kebiasaan tertentu yang bikin tubuh Anda berbau lebih parah usai berolahraga. Berikut ini di antaranya:

Bahan pakaiannya

Bahan pakaian dari nylon atau polyester bisa menghambat aliran udara dan mencegah keringat menguap dari kulit, dan akhirnya bisa menjadi tempat perkembangbiakan kuman dan bakteri penyebab bau tak sedap. Sebisanya carilah baju olahraga yang bisa memberi jalan untuk keringat menguap supaya tidak memberi kesempatan kuman untuk berkembangbiak. Disarankan untuk mencari busana olahraga yang memang dirancang untuk olahraga dan yang cukup longgar supaya tidak menahan keringat untuk menguap atau mengalir. 

Sereal

Makanan-makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan dan sereal tertentu bisa sebabkan gas pada perut saat berolahraga kardio, jelas Erin Palinski, RD, CPT, seperti dikutip dari Fitbie. Untuk menghindari gas pada perut, hindari makanan yang mengandung lebih dari 5 gram serat sebelum olahraga, hindari pula gula alkohol, yang biasanya terdapat pada permen karet bebas gula, karena bisa sebabkan gas pada perut dan kembung. Jika Anda ingin mengkonsumsi makanan berserat tinggi, tunggu 1-2 jam baru mulai olahraga. 

Antiperspiran

Jika obat antibau badan Anda tidak mengandung deodoran, maka akan sulit melawan bau badan. Antiperspiran efektif meminimalisir air tak berbau (keringat) yang dikeluarkan oleh kelenjar ekrin untuk membantu tubuh tetap dingin. Tetapi kelenjar keringat lain yang perlu dikhawatirkan, yakni kelenjar apokrin, yang letaknya di ketiak, dekat selangkangan, dan payudara, yang mengeluarkan keringat plus makanan yang disukai bakteri. Untuk itu, carilah antibau badan yang mengandung deodoran untuk menetralisir baunya. Kebanyakan produk mengkombinasikan antiperspiran dan deodoran, tetapi perlu diingat, deodoran umumnya digunakan untuk menyamarkan bau badan, tidak ada produk yang benar-benar bisa menghilangkan bau badan. 

Tak pernah cuci tas

Anda mungkin punya kebiasaan langsung menaruh baju olahraga langsung ke bak cucian kotor begitu tiba di rumah, tetapi bagaimana dengan tasnya? Setiap ia berkenaan dengan baju basah keringat, lama kelamaan ia akan mulai bau juga. Jangan lupa untuk juga mencuci tas olahraga Anda sesekali. Gunakan sedikit deterjen pada air hangat, masukkan ke mesin cuci, putar beberapa saat, atau sikat bagian dalamnya jika ingin mencuci dengan tangan, keringkan, dan jemur. 

Mandi di rumah

Sudah hal yang sangat jelas, untuk menghilangkan bau pada badan, mandi adalah caranya. Tetapi kapan Anda mandi usai olahraga adalah faktor penting. Keringat saja tak akan membuat Anda berbau, tetapi begitu berinteraksi dengan bakteri pada kulit, bau itu pun terjadi. Bakteri berlipat ganda dalam waktu 20 menit, jadi usai berolahraga akan lebih baik jika Anda mandi segera ketimbang ditahan-tahan sampai rumah. Usai memegang barang-barang di gym pun sebaiknya segera cuci tangan karena kombinasi metal, karet, dan pembersih bisa sebabkan aroma tak sedap, jangan lupa mencuci tangan usai menggunakan alat. 

Salah sepatu

Salah memilih sepatu juga bisa menjadi penyebab aroma tak sedap usai olahraga. Carilah sepatu yang memiliki lubang untuk aliran keringat. Semakin cepat keringat menguap, makin berkurang waktu untuk bakteri penyebab bau itu beraksi. Cari pula kaus kaki yang dibuat khusus untuk olahraga, hindari yang berbahan tidak serap keringat.

Sumber: Fitbie

Share |

Tips Sehat : Hindari Rasa Lapar Seusai Berolah Raga

Rasa khawatir untuk makan usai olahraga kerapkali menjadi dilema. Tak sedikit orang yang kesulitan mengenali, apakah asupan makanan usai berolahraga tergolong berlebihan atau tidak. Maklum saja, jika kita berolahraga dengan tujuan membakar kalori, atau menurunkan berat badan, akan percuma jika usai olahraga Anda tidak mengendalikan nafsu makan.

Menjawab dilema ini, personal trainer bersertifikat, Kathleen Trotter, berbagi tips untuk mengatasi lapar usai berolahraga. Sejumlah makanan ringan berikut ini wajib ada di tas olahraga Anda.

* Satu buah apel dengan segenggam almond. 

* 473 ml cokelat susu, susu kacang almond, dan susu kedelai.

* Jus buah segar dengan gula sedikit saja.

Agar tak kelaparan usai olahraga, usahakan untuk makan dua-tiga jam sebelum olahraga. Untuk melakukan aktivitas fisik, makanlah sayuran atau salad yang kaya serat dan mengenyangkan, namun tidak membuat perut jadi terasa penuh.

Sumber: www.bettyconfidential.comox

Share |

Rasa khawatir untuk makan usai olahraga kerapkali menjadi dilema. Tak sedikit orang yang kesulitan mengenali, apakah asupan makanan usai berolahraga tergolong berlebihan atau tidak. Maklum saja, jika kita berolahraga dengan tujuan membakar kalori, atau menurunkan berat badan, akan percuma jika usai olahraga Anda tidak mengendalikan nafsu makan.

Menjawab dilema ini, personal trainer bersertifikat, Kathleen Trotter, berbagi tips untuk mengatasi lapar usai berolahraga. Sejumlah makanan ringan berikut ini wajib ada di tas olahraga Anda.

* Satu buah apel dengan segenggam almond. 

* 473 ml cokelat susu, susu kacang almond, dan susu kedelai.

* Jus buah segar dengan gula sedikit saja.

Agar tak kelaparan usai olahraga, usahakan untuk makan dua-tiga jam sebelum olahraga. Untuk melakukan aktivitas fisik, makanlah sayuran atau salad yang kaya serat dan mengenyangkan, namun tidak membuat perut jadi terasa penuh.

Sumber: www.bettyconfidential.comox

Share |

Tips Sehat : Hindari Konstipasi Lancarkan BAB

Konstipasi ternyata tak hanya identik dengan sulit buang air besar (BAB), melainkan juga dengan BAB yang tak tuntas atau diare. Perbaiki kondisi kesehatan tubuh agar terbebas dari konstipasi. Tiru kebiasaan baik yang dianjurkan para pakar tersebut.

Spesialis Farmakologi

Dr Alyya Siddiqa, SpFK, dokter spesialis farmakologi klinik dan dosen di UIN Syarif Hidayatullah, Jakarta

Penyebab: Suplemen dan obat-obatan. Misalnya, obat antisida atau obat sakit maag yang mengandung aluminium hidroksida. Selain itu, mengonsumsi antibiotik, obat penenang, atau antidepresi, serta obat penahan sakit juga dapat menyebabkan kita mengalami kesulitan buang air besar.

Anjuran: Penuhi kebutuhan kalsium dan zat besi dengan pola makan seimbang. Bagi penderita maag, minum obat sesuai anjuran. Makanlah secara teratur agar maag tidak kambuh. Hindari obat penenang dan obat tidur. Upayakan selalu rileks dan tidak stres. 

Naturopati 

Riani Susanto, ND, CT, ahli naturopati dari Harmony Zone, Jakarta

Penyebab: Kebiasaan buruk. Seperti kurang olahraga, terlalu banyak makan junk food dan gorengan, minum kopi dan soda berlebihan, serta sering stres. Begitu juga dengan kebiasaan memendam perasaan dan tak berani berpendapat. Hal-hal ini berpengaruh meski pola makan sudah baik. 

Anjuran: Penuhi kebutuhan tubuh untuk pola hidup berkualitas, dengan makan sehat, olahraga, dan selalu rileks. Atau jika diperlukan, kita bisa mengonsumsi home made yogurt yang mengandung bakteri baik untuk pencernaan. Pilih yang terbuat dari susu organik dan tak mengandung gula. 

Spesialis Gizi Klinis

Dr Ida Gunawan, MS, SpGK, adalah dokter spesialis gizi klinik dari Poliklinik Gizi Klinis RS Puri Indah, Jakarta.

Penyebab: Diet kurang serat dan air putih. Serat tak larut dalam air dan serat larut dalam air sama-sama dibutuhkan oleh proses pencernaan. Bila kurang, bisa menyebabkan konstipasi. Selain itu, konstipasi juga dikarenakan konsumsi obat pencahar yang berlebihan dalam waktu lama.

Anjuran: Terapkan pola makan lengkap dan seimbang. Misalnya, bahan makanan kaya serat seperti buah dan sayuran 5-6 porsi sehari. Minum cukup air dan biasakan juga membuang air besar secara teratur, jangan mengabaikan atau menunda keinginan BAB karena apapun.

(Prevention Indonesia Online/Intan Sari Boenarco/Siagian Priska)

Sumber:http://female.kompas.com/read/2011/03/22/10594387/Agar.BAB.Lebih.Lancar

Share |

Konstipasi ternyata tak hanya identik dengan sulit buang air besar (BAB), melainkan juga dengan BAB yang tak tuntas atau diare. Perbaiki kondisi kesehatan tubuh agar terbebas dari konstipasi. Tiru kebiasaan baik yang dianjurkan para pakar tersebut.

Spesialis Farmakologi

Dr Alyya Siddiqa, SpFK, dokter spesialis farmakologi klinik dan dosen di UIN Syarif Hidayatullah, Jakarta

Penyebab: Suplemen dan obat-obatan. Misalnya, obat antisida atau obat sakit maag yang mengandung aluminium hidroksida. Selain itu, mengonsumsi antibiotik, obat penenang, atau antidepresi, serta obat penahan sakit juga dapat menyebabkan kita mengalami kesulitan buang air besar.

Anjuran: Penuhi kebutuhan kalsium dan zat besi dengan pola makan seimbang. Bagi penderita maag, minum obat sesuai anjuran. Makanlah secara teratur agar maag tidak kambuh. Hindari obat penenang dan obat tidur. Upayakan selalu rileks dan tidak stres. 

Naturopati 

Riani Susanto, ND, CT, ahli naturopati dari Harmony Zone, Jakarta

Penyebab: Kebiasaan buruk. Seperti kurang olahraga, terlalu banyak makan junk food dan gorengan, minum kopi dan soda berlebihan, serta sering stres. Begitu juga dengan kebiasaan memendam perasaan dan tak berani berpendapat. Hal-hal ini berpengaruh meski pola makan sudah baik. 

Anjuran: Penuhi kebutuhan tubuh untuk pola hidup berkualitas, dengan makan sehat, olahraga, dan selalu rileks. Atau jika diperlukan, kita bisa mengonsumsi home made yogurt yang mengandung bakteri baik untuk pencernaan. Pilih yang terbuat dari susu organik dan tak mengandung gula. 

Spesialis Gizi Klinis

Dr Ida Gunawan, MS, SpGK, adalah dokter spesialis gizi klinik dari Poliklinik Gizi Klinis RS Puri Indah, Jakarta.

Penyebab: Diet kurang serat dan air putih. Serat tak larut dalam air dan serat larut dalam air sama-sama dibutuhkan oleh proses pencernaan. Bila kurang, bisa menyebabkan konstipasi. Selain itu, konstipasi juga dikarenakan konsumsi obat pencahar yang berlebihan dalam waktu lama.

Anjuran: Terapkan pola makan lengkap dan seimbang. Misalnya, bahan makanan kaya serat seperti buah dan sayuran 5-6 porsi sehari. Minum cukup air dan biasakan juga membuang air besar secara teratur, jangan mengabaikan atau menunda keinginan BAB karena apapun.

(Prevention Indonesia Online/Intan Sari Boenarco/Siagian Priska)

Sumber:http://female.kompas.com/read/2011/03/22/10594387/Agar.BAB.Lebih.Lancar

Share |